| Wersja do druku | Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
tataminiakus
Maniak zaawansowany
Wiek: 40
Płeć: 
Dołączył: 24 Sie 2003
Posty: 867
|
 Wysłany: Pią 25 Lip, 2008 Temat postu: Re: Tataminiakusa kącik kulinarny |
 |
|
Ta ilość (ok. 700* kcal) jest odpowiednia do moich potrzeb (pływam i trenuję) i spełnia wymagania (dobre białko, wolnostrawne węglowodany, akceptowalna ilość tłuszczu), ale jeżeli dla kogoś za duża to trzeba podzielić na mniejsze porcje. Można dać mniej jajek (1 szt. 150 Kcal) ale sportowcom nie polecam, masło można zastąpić zdrowszym tłuszczem ale odbędzie się to kosztem smaku ...chyba nie warto 
*) po ponownym przeliczeniu wyszło ok. 600 kcal)
Ostatnio zmieniony przez tataminiakus dnia Pią 25 Lip, 2008, w całości zmieniany 1 raz |
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
|
enne
Już tylko mania
Płeć: 
Dołączył: 23 Mar 2003
Posty: 4273
Skąd: zza wielkiej wody ;)
|
| Wysłany: Pią 25 Lip, 2008 Temat postu: Re: Tataminiakusa kącik kulinarny |
|
|
| tataminiakus napisał: | | Ta ilość (ok. 700 kcal) jest odpowiednia do moich potrzeb (pływam i trenuję) i spełnia wymagania |
co do tego nie mam watpliwosci  Poza tym lubie kasze gryczana podobnie jak szpinak wiec dla mnie posilek ten bylby naprawde smakowity
_________________
“You’ve got to start slow to go fast”
“Being fit is choice! It’s up to you to make it happen.” |
|
| Powrót do góry |
|
|
aga
Do zmaniowania jeden krok...
Wiek: 24
Płeć:
Dołączył: 01 Cze 2003
Posty: 2202
Skąd: Toruń
|
| Wysłany: Pią 25 Lip, 2008 Temat postu: Re: Tataminiakusa kącik kulinarny |
|
|
| tataminiakus napisał: | | Można dać mniej jajek (1 szt. 150 Kcal) |
skąd masz takie informacje, wszędzie widziałam góra 90 kcal
_________________
"To co dziś wydaje sie niemożliwe, jutro może wyglądać obiecująco!" |
|
| Powrót do góry |
|
|
margitka
Maniacus recidivus
Płeć:
Dołączył: 10 Lip 2003
Posty: 7721
|
| Wysłany: Pią 25 Lip, 2008 Temat postu: Re: Tataminiakusa kącik kulinarny |
|
|
| byłoby na nas dwoje |
|
| Powrót do góry |
|
|
tataminiakus
Maniak zaawansowany
Wiek: 40
Płeć:
Dołączył: 24 Sie 2003
Posty: 867
|
| Wysłany: Pią 25 Lip, 2008 Temat postu: Re: Tataminiakusa kącik kulinarny |
|
|
| aga napisał: | | skąd masz takie informacje, wszędzie widziałam góra 90 kcal |
choćby stąd
http://www.zdroweodchudzanie.com.pl/tabele-kalorie.php
...ale przyznaję się do błędu rachunkowego, policzyłem kaloryczność 100g jaj a nie 1 szt. 
| margitka napisał: | | byłoby na nas dwoje |
Jejku... wychodzę na żarłoka  |
|
| Powrót do góry |
|
|
julka
Mania - decydujące starcie
Płeć:
Dołączył: 17 Sty 2003
Posty: 3355
|
| Wysłany: Pią 25 Lip, 2008 Temat postu: Re: Tataminiakusa kącik kulinarny |
|
|
ja spokojnie bym taką porcyjkę wciągnęła  przynajmniej potem nie byłoby dojadania.
_________________
 |
|
| Powrót do góry |
|
|
enne
Już tylko mania
Płeć:
Dołączył: 23 Mar 2003
Posty: 4273
Skąd: zza wielkiej wody ;)
|
| Wysłany: Sob 26 Lip, 2008 Temat postu: Re: Tataminiakusa kącik kulinarny |
|
|
| tataminiakus napisał: | | Jejku... wychodzę na żarłoka |
po pierwsze jestes mezczyzna a wiadomo ze faceci potrzebuja wiecej zarelka - po drugie masz mnostwo ruchu a to tez nie jest bez znaczenia
_________________
“You’ve got to start slow to go fast”
“Being fit is choice! It’s up to you to make it happen.” |
|
| Powrót do góry |
|
|
aga
Do zmaniowania jeden krok...
Wiek: 24
Płeć:
Dołączył: 01 Cze 2003
Posty: 2202
Skąd: Toruń
|
| Wysłany: Sob 26 Lip, 2008 Temat postu: Re: Tataminiakusa kącik kulinarny |
|
|
| tataminiakus napisał: | | Jejku... wychodzę na żarłoka Embarassed Wink |
nie jesteś sam wiec sie nie martw ja tez żarłok
_________________
"To co dziś wydaje sie niemożliwe, jutro może wyglądać obiecująco!" |
|
| Powrót do góry |
|
|
margitka
Maniacus recidivus
Płeć:
Dołączył: 10 Lip 2003
Posty: 7721
|
| Wysłany: Sob 26 Lip, 2008 Temat postu: Re: Tataminiakusa kącik kulinarny |
|
|
| nie, ja po prostu nie przepadam za kaszą gryczaną |
|
| Powrót do góry |
|
|
maggie
Do zmaniowania jeden krok...
Wiek: 31
Płeć:
Dołączył: 14 Maj 2008
Posty: 2399
|
| Wysłany: Sob 26 Lip, 2008 Temat postu: Re: Tataminiakusa kącik kulinarny |
|
|
| ja nie cierpię kaszy gryczanej a szpinaku jeszcze chyba nigdy nie jadłam ?? A jeśli jadłam to jako dziecko i nie pamiętam więc nie wiem czy lubię |
|
| Powrót do góry |
|
|
tataminiakus
Maniak zaawansowany
Wiek: 40
Płeć:
Dołączył: 24 Sie 2003
Posty: 867
|
| Wysłany: Sob 26 Lip, 2008 Temat postu: Re: Tataminiakusa kącik kulinarny |
|
|
| aga napisał: | | nie jesteś sam wiec sie nie martw ja tez żarłok |
Tataminiakus się nie martwi bo go ubywa, ...gdy przestanie zmniejszy porcje
| maggie napisał: | | ja nie cierpię kaszy gryczanej a szpinaku jeszcze chyba nigdy nie jadłam ?? |
O szpinaku jeszcze tu będzie... ale już bez kaszy ...może wtedy się skusisz |
|
| Powrót do góry |
|
|
margitka
Maniacus recidivus
Płeć:
Dołączył: 10 Lip 2003
Posty: 7721
|
| Wysłany: Sob 26 Lip, 2008 Temat postu: Re: Tataminiakusa kącik kulinarny |
|
|
| szpinak lubię, ale tak mało dieteteczynie przyrządzony , więc w tym kąciku go nie będzie. a maggie pyszny jest farsz ze szpinaku do roladek z kurczaka, które się dusi więc nie są tuczące |
|
| Powrót do góry |
|
|
enne
Już tylko mania
Płeć:
Dołączył: 23 Mar 2003
Posty: 4273
Skąd: zza wielkiej wody ;)
|
| Wysłany: Sob 26 Lip, 2008 Temat postu: Re: Tataminiakusa kącik kulinarny |
|
|
| margitka napisał: | | szpinak lubię, ale tak mało dieteteczynie przyrządzony |
wrzuc swoj przepisik gdzies Nie wazne czy malo dietetyczny - lubie szpinaczek - szczegolnie jak dobrze przyrzadzony
_________________
“You’ve got to start slow to go fast”
“Being fit is choice! It’s up to you to make it happen.” |
|
| Powrót do góry |
|
|
tataminiakus
Maniak zaawansowany
Wiek: 40
Płeć:
Dołączył: 24 Sie 2003
Posty: 867
|
| Wysłany: Nie 27 Lip, 2008 Temat postu: Re: Tataminiakusa kącik kulinarny |
|
|
2.Tarator light - 2 wersje, szybka i na spoko
Oryginalny przepis zawierał w składzie bardzo tłusty i gęsty jogurt bułgarski tu zastąpiony jogurtem znacznie szczuplejszym.
tarator na szybko
Składniki: 300ml jogurtu 2,8%, 100g ogórka, 30g orzechów włoskich, 1 łyżka otrąb pszennych (ukłon w stronę zasad prawidłowego żywienia, ale nie obowiązkowo), cukier do smaku (nie koniecznie ale zdecydowanie poprawia smak), sól.
Ogórek kroimy na drobno, wrzucamy do naczynia, solimy aby trochę zmiękł, zalewamy jogurtem dodajemy orzechów, słodzimy, otrębujemy, gotowe.
tarator z picianiem się ale bliższy oryginałowi
Składniki: 300ml jogurtu 2,8%, 100g ogórka, 1 łyżka koperku, 30g orzechów włoskich, cukier, sól.
Ogórek i koperek kroimy na drobno, wrzucamy do naczynia, solimy, zalewamy jogurtem, wstawiamy na kilka godz. do lodówki. Orzechy i ew. cukier dodajemy przed podaniem.
Osobiście wolę pierwszą wersję.
Jedna tatamiporcja ok. 400 kcal
*) ten i wszystkie pozostałe przepisy, dla wygody, umieściłem także w pierwszym poście. |
|
| Powrót do góry |
|
|
margitka
Maniacus recidivus
Płeć:
Dołączył: 10 Lip 2003
Posty: 7721
|
| Wysłany: Nie 27 Lip, 2008 Temat postu: Re: Tataminiakusa kącik kulinarny |
|
|
oo a to mi się podoba
takie moje, jogurcik, orzeszki, ogóreczek  |
|
| Powrót do góry |
|
|
aga
Do zmaniowania jeden krok...
Wiek: 24
Płeć:
Dołączył: 01 Cze 2003
Posty: 2202
Skąd: Toruń
|
| Wysłany: Nie 27 Lip, 2008 Temat postu: Re: Tataminiakusa kącik kulinarny |
|
|
ja dodaje jeszcze rodzynki, no i uzywam jogurtu greckiego, ale to już nie tak light
_________________
"To co dziś wydaje sie niemożliwe, jutro może wyglądać obiecująco!" |
|
| Powrót do góry |
|
|
Gisia
Typ maniakalny
Wiek: 38
Płeć:
Dołączył: 15 Mar 2003
Posty: 1486
|
| Wysłany: Nie 27 Lip, 2008 Temat postu: Re: Tataminiakusa kącik kulinarny |
|
|
Fajny ten przepis- szczegolnie teraz na upalne dni
Zaraz, jutro sobie kupie niezbedne skladniki i wyprobuje
_________________
 |
|
| Powrót do góry |
|
|
enne
Już tylko mania
Płeć:
Dołączył: 23 Mar 2003
Posty: 4273
Skąd: zza wielkiej wody ;)
|
| Wysłany: Nie 27 Lip, 2008 Temat postu: Re: Tataminiakusa kącik kulinarny |
|
|
mmmmmmmniam uwielbiam takie na pewno zrobie
_________________
“You’ve got to start slow to go fast”
“Being fit is choice! It’s up to you to make it happen.” |
|
| Powrót do góry |
|
|
Kaja
Mam manię!
Płeć:
Dołączył: 11 Kwi 2003
Posty: 5280
|
| Wysłany: Nie 27 Lip, 2008 Temat postu: Re: Tataminiakusa kącik kulinarny |
|
|
Tataminiakus, jestem pod wrazeniem
Profesjonalnie podszedles do tematu; fotki, przepisy, poprostu bosko
nie moglam tylko zalapac, co znaczy ten tarator do piciania sie  kojarzylo mi sie... |
|
| Powrót do góry |
|
|
enne
Już tylko mania
Płeć:
Dołączył: 23 Mar 2003
Posty: 4273
Skąd: zza wielkiej wody ;)
|
| Wysłany: Nie 27 Lip, 2008 Temat postu: Re: Tataminiakusa kącik kulinarny |
|
|
| Czyżyk napisał: | | Profesjonalnie podszedles do tematu; fotki, przepisy, poprostu bosko |
az sie chce jesc nie ?
_________________
“You’ve got to start slow to go fast”
“Being fit is choice! It’s up to you to make it happen.” |
|
| Powrót do góry |
|
|
|
