Mania :: Zobacz temat - Diety dla karmiących (dwunastka, mleczna itp.)

Gość

Tak jak pisałam to jest jednodniówka. Jest kilka wariantów - mleczny, serowy, kefirowy i coś tam jeszcze. Nie mam jej przy sobie, ale jak Iza pójdzie spać to tutaj ją napiszę.

Gość

jakas smaczna ta twoja dietka Smile

........a ja tak lubie jeśc

Gość

Dieta mleczna

Jest to dieta jednodniowa, ale bez obaw możesz ją stosować przez miesiąc (ja myślę, że dłużej, bo ewentualne braki uzupełniasz w pozostałe dni tygodnia) 2 razy w tygodniu. Masz szanse trwale schudnąć 2-3 kilogramy. To jedyna dieta, którą można także polecić nastolatce - dobrze wpłynie na wzmocnienie układu kostnego. Wybierz jeden z poniższych wariantów.

Menu twarogowe

I śniadanie
* kromkę chleba posmaruj trzema łyżkami twarogu, połóż na niej banana

II śniadanie
* 10 dag twarogu zmieszaj z cebulą, ziołami, solą, pieprzem, polóż to na przekrojonym ogórku

Obiad
* ziemniaki ugotuj w mundurkach, do 10 dkg twarogu dodaj maślankę, łyżeczkę chrzanu, szczypiorek, sól pieprz, czosnek

Podwieczorek
* ugotuj na mleku trzy pełne łyżki ryżu, zjedz z owocem kiwi i płatkami kukurydzianymi

Kolacja
* zagotuj szklankę bulionu, do wrzącego wlej jajko połączone z łyżeczką grysiku, łyżeczką startego ementalerai łyżką szczypiorku, wymieszaj, zjedz z ryżem

Kupuj chudy twaróg, 10 dag to ok. 70 kcal. Jeśli jest za suchy, dodaj maślanki

Menu mleczno-zbożowe

I śniadanie
* na wodzie ugotuj 5 dag ryżu, dodaj szklankę mleka

II śniadanie
* 1 kromkę chleba cienko posmaruj masłem i posyp rzeżuchą z posiekanym jajkiem na twardo, 1/2 szklanki maślanki

Obiad
* kanapka z masłem, sałatą,pomidorem, plasterkiem żóltego sera i chrzanem, 2 starte marchewki

Podwieczorek
* jogurt z płatkami zbożowymi

Kolacja
* ugotuj 10 dag pstrąga, polej sosem chrzanowym, kromka pełnoziarnistego chleba, sałata, maślanka

Pieczywo koniecznie pełnoziarniste

Menu maślankowe

I śniadanie
* szklanka maślanki zmiksowana z bananem, kromka chleba posmarowana twarogiem i obłożona plasterkami ogórka

II śniadanie
* do szklanki maślanki dodajgarść rzeżuchy, starty ogórek (20 dag), koperek, sól, pieprz, chrzan lub musztardę

Obiad
* szklanka maślanki wymieszana ze startym jabłkiem, pokrojonym kiwi i 1/2 banana oraz łyżeczką płatków owsianych, przyprawiona sokiem z cytryny i jeśli musisz słodzikiem

Podwieczorek
* szklanka maślanki zmiksowana z 1/2 banana, 2 mandarynkami i łyżką otrąb

Kolacja
* szklanka maślanki z papryką pokrojoną w kostkę ( mały strąk), ogórkiem, 2 pomidorami, koperkiem 1/2 łyżeczki chrzanu i przyprawami

Menu mleczno-ryżowe

I śniadanie
* 20 dag ryżuna mleku wymieszaj z uprażonymi płatkami owsianymi, wiórkami kokosowymi i siemieniem lnianym (po łyżeczce)

II śniadanie
* 10 dag ryżu na mleku połącz z pokrojonym kiwi i jabłkiem

Obiad
* 20 dag ugotowanego na mleku ryżu rozetrzyj z zółtkiem i 2 łyżkami chudego twarogu, sokiem z cytryny i słodzikiem, dodaj pokrojone jabłko, wymieszaj z pianą z białka, masę przełóż do wysmarowanej olejem i posypanej tartą bułką formy, zapiekaj 15 min w 200 stopniach C

Podwieczorek
* ułóż w wysokim naczyniuna przemian 10 dag ugotowanego na mleku ryżu i pokrojone kiwi, posyp 1 łyżeczką płatków kukurydzianych i otrąb

Kolacja
* 10 dag ugotowanego na mleku ryżu wymieszaj z 2 łyżkami startego żóltego sera, przypraw do smaku ziołami

Menu mleczno-warzywne

I śniadanie
* 1 szklanka kwaśnego tłustego mleka z 3 łyżkami latków kukurydzianych

II śniadanie
* 5 dag twarożku z 3 startymi marchewkami

Obiad
* wymieszaj sałatę z cykorią, jajkiem na twardo, 3 marchewkami, ogórkiem, 2 pomidorami i cebulką, polej kefirem, przypraw chrzanem, posyp szczypiorkiem

Podwieczorek
* 2/3 szklanki kefiru zmiksuj z ogórkiem i cebulą

Kolacja
* 2 kromki chleba cienko posmaruj masłem, jedną obłóż sałatą, ogórkiem i twarożkiem, drugą plasterkami pomidora i cebuli

Menu mleczno-owocowe

I śniadanie
* 1 szklanka kefiru lub jogurtu z 10 dag dowolnych owoców i 2 Lyżkami płatków kukurydzianych

II śniadanie
* 1 kromka chrupkiego, pełnoziarnistego pieczywa z 2 łyżkami chudego twarogu i 2 cząstkami pomarańczy lub truskawkami

Obiad
* jajko sadzone na łyżeczce oleju, sałatka z 1/2 różowego grejpfruta, kilku liści sałaty, dymki i łyżeczki zrumienionych pestek słonecznika, polana sosem z 1/2 szklanki kefiruz sokiem z cytryny, solą, pieprzem i czosnkiem, 1 grzanka

Podwieczorek
* 1 kubek odtłuszczonego naturalnego kefiru z sokiem z pomarańczy lub grejpfruta

Kolacja
* 25 dag dowolnie wybranych owoców (co najmniej 3 rodzaje) z 1/2 szklanki kefiru lub kwaśnego mleka, przyprawione imbirem, cynamonem, ewentualnie słodzikiem

Gość

podoba mi sie

satti

a ja jem... mam stersy, napic sie i palic nie moge, denerwowac tez nie, wiec jem Sad

Misia3010

Witam wszystkich. ja też mam takiego małego szkrabka w sierpniu skończy roczek i też mam problem z wagą. Ale znalazłam dietę rozdzielną tzn. jecie węglowodany i białka oddzielnie, tzw. zdrowe jedzenie. Można stracić dużo na wadze bez żadnej szkody dla maleństwa. Pozdrawiam:)